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标题: 最近学到的快速入睡方法，亲测有效 [打印本页]

作者: jeff 时间: 2020-9-4 18:32
标题: 最近学到的快速入睡方法，亲测有效
https://www.bilibili.com/video/BV1LZ4y1T752

无意间首页上看到的，用了一周基本每天晚上都15分钟内睡着

我本身失眠比较少，一周可能会一天失眠，但是按视频步骤反正睡得更快了

失眠的推荐试试

作者: MoeWang 时间: 2020-9-4 18:35
好东西，感谢分享

作者: cxmiao 时间: 2020-9-4 18:36
之前在wb看到过，确实管用

作者: linkaixiang 时间: 2020-9-4 18:38
全球养生论坛。感谢楼主分享

作者: kindlecon 时间: 2020-9-4 18:42
对真失眠的人用处不大。

我都苦逼到靠吃褪黑素睡眠了，关键还没什么用。
再不行准备去开点安眠药了。

作者: 16qf 时间: 2020-9-4 18:42

好东西，感谢分享

作者: hellfires 时间: 2020-9-4 18:42
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作者: mdh 时间: 2020-9-4 18:43
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作者: jeff 时间: 2020-9-4 18:49

kindlecon 发表于 2020-9-4 18:42
对真失眠的人用处不大。
我都苦逼到靠吃褪黑素睡眠了，关键还没什么用。
再不行准备去开点安眠药了。 ...

长期失眠那种情况应该不适用，失眠症是各方面引起的需要慢慢调养身体

作者: tsaioil 时间: 2020-9-4 18:49
冥想是最有用的

作者: Miriam 时间: 2020-9-4 18:49
吃饱容易睡的快。。但是第二天听打呼以为是猪

作者: cxuqry 时间: 2020-9-4 18:50
不错，收藏了。

作者: NVMe 时间: 2020-9-4 18:51
亲测有效，现在的这些字是我在梦打。

作者: 有JJ的男人 时间: 2020-9-4 18:52

NVMe 发表于 2020-9-4 18:51
亲测有效，现在的这些字是我在梦打。

是真的, 好巧我也在梦中打字这个也是梦中打的!!

作者: gdtv 时间: 2020-9-4 18:53
我有个问题，标题是5秒入睡，为什么这个视频要7分多钟？

作者: etuos 时间: 2020-9-4 18:54
怕是要肥的快

作者: malaohu 时间: 2020-9-4 18:56
喜马拉雅上有个助眠的单元挺好的。

作者: xshwy 时间: 2020-9-4 18:59
看来大家都在梦里冲浪

作者: damoo 时间: 2020-9-4 19:01
最快的方法是又又修成功，失败的话身心都会遭受严重创伤

作者: 樯橹 时间: 2020-9-4 19:01
我再告诉大家个方法，就是憋气，憋到大脑缺氧发昏，死肯定是死不了的，毕竟大脑不允许

作者: gd772 时间: 2020-9-4 19:03
睡前来一发，肯定睡得好，深度睡眠4-5个小时足已

作者: tonyma 时间: 2020-9-4 19:03

樯橹发表于 2020-9-4 19:01
我再告诉大家个方法，就是憋气，憋到大脑缺氧发昏，死肯定是死不了的，毕竟大脑不允许 ...

那转圈也可以

作者: youhei 时间: 2020-9-4 19:04
还不如打两炮来的快

作者: 樯橹 时间: 2020-9-4 19:07

tonyma 发表于 2020-9-4 19:03
那转圈也可以

转圈不行，那个虽然头晕但是会发生意外，而且有时候会伴随恶心，搞得不但睡不着反而更难受

作者: 勇哥 时间: 2020-9-4 19:08
感谢分享

作者: amorg 时间: 2020-9-4 19:17
有没有快速发财致富方法

作者: silence 时间: 2020-9-4 19:26
千万不要在压力很大的时候企图深呼吸放松，然后睡觉
我中考前一晚就睡不着深呼吸，然后。。。突然就不能被动呼吸了，要一直主动呼吸，感觉随时都会憋死
然后我3点多才睡着

作者: Su_user 时间: 2020-9-4 21:48
在吵的环境如何快速入睡？

作者: 倚剑听枫 时间: 2020-9-4 21:59
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作者: mfcer 时间: 2020-9-4 22:01
放松眼睛是睡得最快的方法

作者: pplin 时间: 2020-9-4 22:15
厉害

作者: walsh 时间: 2020-9-4 22:34
失眠一般撸一发就睡着了所以我经常失眠

作者: gger 时间: 2020-9-4 22:46
这么多失眠的吗还收藏

作者: skhtcxlo 时间: 2020-9-5 13:18
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作者: moker 时间: 2020-9-5 14:37
课代表总结:
1.478呼吸法:舌头顶住上牙后侧，由嘴呼气(发出丝丝声)，鼻子深吸4s，屏气7s，用嘴呼气8s(舌头不动)，重复3~5次。
2.白天小睡时间＜30min，也不要在睡觉前小睡。但适当的午睡会使得白天更加清醒。
3.睡觉前1h不使用手机。
4.可以通过写日记的方式冷静大脑。
5.睡前读书有镇静催眠的作用(纸质书籍)。
6.先定一个小目标，干躺不睡一整夜。
7.助眠饮品:1/4汤匙蜂蜜，1/8汤匙海盐，1汤匙椰子油，用少量水稀释，睡前饮用。
8.快速入睡法:脸部完全放松，肩膀手臂下垂，深吸一口气然后呼出，放松**，放松双腿，想象一个放松的图片(或默念“不要思考”10s)。
9.放松身体:抬高眉毛，大幅度微笑，眼睛紧闭，头部稍后倾，躺着摆出打坐的姿势使全身肌肉紧绷，每个动作持续5s，中间放松10s。
10.幻想一个放松的画面。
11.睡前最好不吃东西，吃后最好朝右侧睡。
12.可以使用三个枕头入睡，头枕一个，腿夹着一个，抱着一个。
13.充实的一天会在夜晚感到疲倦，焦虑感也会减少。
14.不在床上工作或娱乐。
15.22:30是最佳睡眠时间(青少年和儿童需要更早)，并且坚持早起。
16.调最闹的钟，放最远的地方。
17.冷水洗脸会清醒头脑。
18.可以进行晨练。
19.阳光是最好的闹钟，睡前最好不拉窗帘(夏天除外)。
20.固定时间作息非常重要。如果睡晚了，次日中午可以小睡一会。
没了，祝各位睡个好觉！[tv_睡着]

作者: 123456789 时间: 2020-9-5 14:45
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作者: 柳逸寒 时间: 2020-9-5 16:59
每天靠褪黑素活着。。

作者: 法拉利 时间: 2020-9-5 17:30
放松身体，大脑尽量想一个单调的场景（挺难控制的），自我心理暗示（你很困），我以前入睡至少要一个小时，现在正常情况下半个小时以内就能睡着

作者: woozzy 时间: 2020-9-5 21:25
我失眠几年，后来我在B站，看宇宙系列记录片，睡前看10几分钟立马打瞌睡就睡了。。

作者: 她掏出我想掏的 时间: 2020-9-5 21:52
不知道试试看效果咋样

作者: bzyz 时间: 2020-9-5 22:04
去工地搬砖，少动脑，晚饭再喝2两，睡的肯定香

作者: huaheshang 时间: 2020-9-5 22:30
去网易云搜那个入眠关键词,有几个阿尔法什么玩意的歌单,然后定时30分钟,躺好,自然入睡,
那个歌单的音乐旋律类似于能让你冥想的或者放松的旋律吧,不是很懂,但是入睡很快

作者: tycu 时间: 2020-9-5 22:46
谢谢分享~

作者: yanquan666 时间: 2020-9-6 00:39
我印象中没失眠过一沾枕头就能睡只有睡起得早和起得晚如果有什么事我第二天就会自然醒的早

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